Bialko mam z olimpu Whey Protein Isolate 2 x dziennie po 30 gram + normalne odzywianie sie 4 do 5 posilkow dziennie, urozmaicane np. serkami wiejskimi lub sokami z pomidorow. Mam tez tauryne z olipmu ktora biore po treningu. Zaznaczam jeszcze raz ze z masa zawsze mialem problemy nigdy nie dzialaly na mnie zadne gainery. 10 kg masy budowalem przez [...]
nie zrozumiałeś mnie. Po treningu pije BCAA ( teraz pytanie czy zmieszac to z creatyna ) po 40 min pije białko WPC ostrowia ( i teraz pytanie czy zmieszac to z Dymatize Elite Whey dla zwiększenia jakości białka. ) Ostrawia mi smakuje wiec nie mam na celu poprawy smaku Pozdrawiam
pisalem ci, ze bialko mozesz brac w celu uzupelnienia diety ale zeby bylo co uzupelniac musisz ja najpierw miec bez niej nic nie osiagniesz a bcaa jesli, niedlugo skonczy sie termin waznosci bierz 1g/10kg masy ciala przed i po treningu lub tylko po treningu przykladowo jesli wazysz 80kg bierz 8g bcaa
nie ma tak że w dt dajesz bialko w dnt gainer dajesz wtedy gdy nie możesz zjeść posiłku lub potreningowo gainera najlepiej pij własnie tylko po treningu a bialko dajesz wtedy gdy jego zródła brakuje Ci w posilku
[...] 1456 kcal, 130g białka, 69g tłuszczy i 75g węglowodanów. Zobaczymy jak to będzie po dodaniu węgli do diety. Wypcha brzuch, a może będzie normalnie :-| Mam 100zł odłożone to białko zamówię za tydzień jak wujek pożyczy albo w przyszłym miesiącu to będzie lepsze źródło białka po treningu Jakbym wrzuciła swoje zdjęcie to powiedziałbyś jakim jestem [...]
po treningu i przed koniecznie zmień posiłki poza tym nie wygląda to źle po treingu daj ww złożone plus białko przed możesz do posiłku przed treningowego dorzucić warzyw i trochę oliwy
Trudno z tej rozpiski ocenić sensowność treningu. Nie sądze że wielkim złamaniem umowy bedzie wpisanie ćwiczeń... Białko do modyfikacji w pierwszym ruchu. Nie musi być odżywka - skyr naturalny do picia, twaróg chudy, kawałek kurczaka/indyka. Ja lubię wypić np. 1 buteleczkę skyru naturalnego wychodząc z siłowni, zaraz po treningu. Nie musisz wcale [...]
cm3 w dzień treningowy daj 4kapsy rano i 4 po treningu a w dni nie treningowe tylko 4rano lub o innej porze s.a.w tylko przed treningiem 1-3miarki tak okolo 10-20min przed tr białko daj po treningu i w celach uzupelnienia brakow bialka w ciagu dnia
[...] ćwiczą, stosują diety i mierzą łapy po treningu na mega pompie...a potem po skończaniu cyklu mniej ćwiczą gorzej jedzą i mają pretensje że są spadki gdy nie biorą odżywek;) wiem po sobie bo kiedyś też tak robiłem a teraz stosyjąc stałą diete i dodatki tupu bcaa i białko na noc przez prawie cały rok nie spadam po takich cyklach jak na nitro;)
Wafle po treningu ok. Po 30min posiłek bogaty w ww złozone i białko i po min 2h (mysle ze to bedzie ostatni posiłek) posiłek czysto białkowy. To jest tylko teoria, wszystko zalezy od Twojej diety.
[...] oraz ciągle rosną nasze mięśnie , glikogen jest wykorzystywany , który zgromadził się w ciągu dnia w miesniach dlatego też nie potrzebujemy węglowodanów na noc a tylko białko wolno wchłanialne. Po treningu należy jakieś białko szybko wchłanialne ptys nic nie ejsz poza twarogiem? Ps. Przepraszam za otrografie ps2. Co do abonamentu też [...]
Ja polecam Bcaa + kreatyna w porcji po treningu Wyrzut insuliny pomoże na lepsze wchłonięcie się kreatyny, która jak wiemy jest transportowana dobrze do mięśni właśnie w obecności insuliny Stąd polecam jedna porcje po treningu z bcaa lub właśnie mixem : białko + eaa / bcaa + kreatyna
Białka mam obecnie 2 a idzie mi 3cie więc z tym spokojnie. Obawiam się tylko o jakieś sensację żołądkowe po mix'ie mono+banan+białko Brać to w jakimś odstępie czy nie? Bo mono i banana wcinam odrazu po treningu.
czekam na odpowiedz w kwestii tej kuracji winstrolem i propionem.... jak z tym trenbolonem do tego na sile i rzezbe? jak kiedy? go dolaczyc? jak odzywianie bialko itd... kiedy najlepiej robic te zastrzyki? w tygodniu o stalej porze? po treningu czy przed? POZDRAWIAM WSZYSTKICH!!!!!!!!!!!!!!!!
Tren daruj sobie, za mocny srodek. Na odblok tamox lub clomid. Zastrzyki rob kiedy ci wygodniej. Nie ma znaczenia czy przed czy po treningu. Bialko itd. to juz chyba powinienes wiedziec ze wg brakow w diecie
wiem mniej wiecej co to jest ;) Znaczy powiem Ci ,że trenuje tak że dwie partie ciała na kazdym treningu ale staram się wykonywać mniejszymi ciężarami wiekszą ilość powtórzeń , dodatkowo suplementuje : przed treningówka NO-XPLODE , po treningu GLUTAMINA + BIAŁKO , wykonuje dużą ilość aerobów i po między ćwiczeniem jednej parti ciała ide na [...]
To nie pierwszy cykl a chodzi mi o białko szybko przysfajalne odrazu po treningu i chce by to był mocny cykl zeby czuc ostrą pompe na i po treningu czy te odzywki co wymieniłem to dobry pomysł? czy jeszcecos dodac jakies aminokwasy czy cos innego
[...] do wszystkich zasad odżywiania i trenignu - z pewnością tu jest pies pogrzebany. Powiedz, co zaniedbujesz. Tak poza tym - dieta z nadmiatrem kalorii, odpowiedniej jakości białko, węgle i tłuszcze, uzupełnianie dziennje podaży makroskładników (w razie brakół) odpowiednimi odzywkami, poza tym dodałbym 100 g gainera od razu po treningu (dopiero [...]
D.I.E.T.A do oceny :)
